show शैतानी रश्मि में शेफाली जरीवाला कापालिक की किरदार में नजर आने आ रही है शो में से शेफाली की कैरेक्टर नेगेटिव है लेकिन वह पॉजिटिव है हेल्थ फिटनेस को लेकर वह खुद क्या कहती है आईए जानते हैं
मेरी अच्छी फिगर मे मेरे हार्ड वर्क के कारण है हफ्ते 10 दिन की मेहनत से फिटनेस हासिल नहीं की जा सकती इस पर मैं सालों से कम कर रही हूं और आज भी पूरा ध्यान अपना रखती हूं मेरा मानना है कि केवल एक्टर्स को ही नहीं बल्कि हम सबको अपनी फिटनेस का ध्यान रखना चाहिए मैं कितनी भी थकी हूं लेकिन फिर भी मैं Daily जिम जाती हूं अपने बनाए रूल्स को फॉलो करती हूं तो आईए जानिए शेफाली जरीवाला की Fitness का क्या है राज
Daily Exercise है Important
मेरा मानना है कि आप अपनी फिटनेस के लिए कुछ भी करें उसे निरंतर करते रहे ब्रेक ना करें जैसे अगर आप जिम जाते हैं तो जिम के बीच में गैप ना करें यदि आप एक्सरसाइज करते हैं तो एक्सरसाइज के बीच में गैप ना करें यदि आप योग करते हैं तो योग भी बीच-बीच में ना छोड़े कभी अच्छे से डाइट फॉलो करें तो कभी ना करें ऐसा भी ना करें या तो बाहर का खाना भी ना खाएं जो भी आप रूल्स बनाए हैं उसे नियमित फॉलो करें अगर योग एक्सरसाइज जिम करते हैं तो नियमित रूप से करें तभी आपको मनचाही फिटनेस मिलेगी और आप हेल्दी रहेंगे शरीर से भी मन से भी
Diet भी है Important
मेरी Health फिटनेस में बहुत बड़ी भूमिका मेरे डाइट की है मैं कितनी भी व्यस्त रहूं लेकिन Brekfast Dinner और Lunch टाइम पर ही करती हूं हमारे शरीर में 70% पानी है इसलिए पानी भी अच्छी मात्रा पीती हूं अच्छी हेल्थ के लिए यह भी जरूरी है मैं कोई Special डाइट फॉलो नहीं करती जो चीज मुझे अच्छी लगती है लेकिन हेल्थ के लिए ज्यादा अच्छी नहीं होती मैं उन्हें भी कभी कबार खाती हूं लेकिन एक मात्रा में ही मैंने तय किया है ऐसा नहीं है कोई चीज पसंद आई तो मैं उसे बहुत ज्यादा खा ली अगर किसी खास मौके पर भी कुछ ज्यादा खा लिया तो अगले दिन ज्यादा वर्कआउट करती हूं अधिकतर में हेल्दी खाना ही खाती हूं कभी-कभी जंक फूड खाने का मन करता है तो मन नहीं मरती उसे भी कभी खा लेती हूं लेकिन बहुत कम यानी बहुत कम मात्रा में खाती हूं
योग भी है Important
शेफाली जरीवाला ने बताया कि मैं जिम जाने के साथ-साथ योगाभ्यास भी करती हूं मैं Maditation भी करती हूं इसके अलावा Pranayam भी करती हूं सांस से जुड़ी कई क्रियाएं भी करती हूं एक कलाकार होने के नाते में योग अभ्यास से मुझे बहुत मदद करता है मैं डांसर हूं डांस भी योग के लिए बहुत काम आता है शरीर में मुझे लचीलापन और स्टेमिना योगाभ्यास से ही मिलता है
सही टाइम में सोना भी है जरूरी
हर किसी को नींद की जरूरत अलग-अलग हो सकती है कई लोगों को 8 – 10 घंटे की नींद चाहिए तो कुछ लोगों को 4 घंटे 6 घंटे की नींद ही काफी होती है नींद को लेकर मैं इस नियम को मानती हूं कि अगर मैं 4 घंटा भी सोती हूं तो फ्रेश फील कर लेती हूं तो ठीक है जितने घंटे की नींद हमारी बॉडी हमसे मांगती है हमें उतना ही देना चाहिए जब नींद से उठकर आप फ्रेश फील करें तो समझ की नींद पूरी हो गई है
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